Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть

При оставлении меню с целью снижения веса значение имеет не только количество пищи, но и частота ее приема. Особенно важно выяснить, сколько раз питаться, чтобы похудеть. При этом нужно учесть конечную цель, то есть количество килограммов, которые планируется сбросить, а также ваши индивидуальные особенности. Уже после этого составляется рацион питания.

Сколько раз в день кушать, чтобы похудеть

Сразу отметим: чтобы похудеть, в день нужно есть не менее пяти раз. Это первый вариант рационального питания. В этом случае используется следующая схема:

  • завтрак составляет не менее 1/3 от всего объема;
  • второй завтрак включает в себя легкие фрукты или овощи;
  • обед должен быть плотным, также 1/3 всего объема;
  • полдник может включать в себя кисломолочные продукты или ягодные десерты;
  • ужин состоит из овощей и должен планироваться за 3-4 часа до сна.

Естественно, при соблюдении такого графика важно сократить объем порций и не допускать перекусов булочками, печеньем и кусочками колбасы. При повышении аппетита можно выпить стакан воды.

Второй вариант это восьмиразовое питание. В этом случае принимать пищу нужно через каждые 1,5-2 часа. Порции могут быть одинаковыми, но перед сном лучше отдать предпочтение легкому салату.

Выяснив, сколько раз в день есть, чтобы похудеть, нужно попытаться найти методы, которые позволят без проблем соблюдать выбранный режим. Как уже говорилось, при повышенном аппетите можно выпивать стакан воды. То же следует делать перед основными приемами пищи, чтобы наполнить желудок и уменьшить тем самым объем пищи.

После обеда или завтрака важно убрать все продукты со стола, чтобы не возникало желания перекусить между приемами пищи. Также важно исключить из рациона выпечку, жирное мясо и прочие калорийные и не всегда полезные продукты.

Как справиться с голодом

Если голод не позволяет вам сокращать порции и вы не можете соблюдать нужный режим питания, следует подобрать для себя эффективные препараты. Как правило, люди, выясняющие, сколько раз в день кушать, чтобы похудеть, в первые дни испытывают сильную потребность съесть что-нибудь лишнее. Попробуйте параллельно с диетой принимать жиросжигатели.

Это натуральные добавки, в состав которых входят растительные экстракты, такие как зеленый чай, родиола, кайенский перец, горький апельсин, эфедра и так далее. Также может использоваться кофеин и аспирин. Все они стимулируют нервную систему, ускоряя метаболизм и обмен веществ.

 Кроме того, такие препараты, как Methyldrene Elite 25, Asia Black-25, Methyldrene-25, Diablos Hyperburn V-10, Black Mamba Hyperrush способствуют снижению аппетита, что будет весьма кстати при переходе на 5-8 разовое питание. Но при этом вы будете ощущать бодрость за счет того, что при расщеплении жировых клеток выделяется большое количество энергии. Таким образом, достаточно выяснить, сколько раз нужно кушать, чтобы похудеть и подобрать БАД, который поможет справиться с чувством голода.

800
Нет в наличии

Смотрите также: