Сколько нужно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

Велотренажер – прекрасный выбор человека, который желает позаботиться о своей фигуре и отличном самочувствии. Регулярные занятия позволят:

  • Похудеть. Занимаясь на скорости около 20 км/час, вы сможете сжечь около 300-350 калорий за 60 минут.
  • Ускорить обмен веществ. Интенсивные тренировки позволяют постепенно активизировать метаболизм и повысить энергозатраты. В результате вы будете худеть гораздо быстрее.
  • Укрепить сердце и сосуды. Занятия на велотренажере помогают нормализовать давление и предотвратить различные заболевания.
  • Сформировать красивую фигуру. Велотренажер помогает укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы, избавиться от лишних складок в области талии.

Для того чтобы добиться таких впечатляющих результатов, следует придерживаться рекомендаций специалистов. Сколько нужно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть? Это зависит от особенностей вашего организма, уровня подготовки и конкретных целей.

Оптимальная продолжительность тренировки: взгляд профессионала

Если вы делаете кардио перед силовыми тренировками в зале, достаточно будет 20-30 минут активной работы в умеренном темпе. Такой подход позволит увеличить эффективность занятий спортом. После завершения силовой тренировки также желательно выполнить кардио. Благодаря этому вы не ощутите крепатуру на следующий день.

Сколько нужно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть, если вы не работаете в зале? Минимум – 3 раза в неделю по 40-60 минут. При этом важно работать при частоте пульса, способствующей активному жиросжиганию. Рассчитать оптимальный показатель можно с помощью простой формулы. Отнимите от цифры 220 свой возраст и вычтите 30%.

Как сделать занятия кардио эффективнее?

Говоря о том, сколько нужно заниматься на велотренажере, важно заметить, что многим людям бывает сложно сразу же дать себе оптимальную нагрузку. Если вы желаете повысить выносливость и добиться впечатляющего эффекта, обратите внимание на современные жиросжигатели. Они обеспечивают прилив энергии, а также позволяют контролировать аппетит.

Даже новичкам подойдет препарат Diablos Hyperburn V-10, позволяющий избавиться от лишних килограммов с сохранением мышц. В состав входят экстракты гуараны, зеленого чая, какао, грейпфрута. Безопасное средство способствует устранению целлюлита.

В нашем каталоге вы также найдете эффективные разработки американской компании Cloma Pharma. China White 25 Ephedra, Black Spider 25 Ephedra, Methyldrene-25 Elite – препараты, которые позволят всего за 1 месяц добиться впечатляющих результатов. Достаточно будет 1 капсулы во время утреннего приема пищи.

800
Нет в наличии

Смотрите также: