Продукты, повышающие тестостерон

Создание идеального тела во многом зависит от уровня гормона в крови. Так, при недостатке тестостерона сложно будет нарастить мышечную массу и свести к минимуму содержание жировых клеток и воды. При этом в первую очередь важно изменить рацион питания и уже только после этого дополнять его различными препаратами.

Список продуктов, повышающих тестостерон

Для начала важно рассмотреть, какие продукты повышают тестостерон. Как ни странно, но алкоголь в его малых количествах способствует выработке мужского гормона. Но касается это спирта и прочих крепких алкогольных напитков. Сюда же можно отнести изделия на основе абрикоса, тутовника, винограда и так далее. В умеренных количествах они положительно сказываются на состоянии мужчины.

Совершенно иначе ситуация обстоит с таким напитком, как пиво. Оно напротив, способствует торможению выработки тестостерона и повышению количества женских гормонов, именно поэтому у любителей пива нередко наблюдается отложение жира по женскому типу.

Но, как правило, спортсмены категорически отказываются от алкогольных напитков, поэтому для них важнее выделить продукты, повышающие тестостерон. В первую очередь это белок, причем предпочтение нужно отдавать животному происхождению, так как именно в них содержатся все необходимые аминокислоты. По этой причине каждый мужчина должен есть мясо, но не жирное и желательно не жаренное. Немного иначе ситуация обстоит с рыбой. Дело в том, что не во всех ее сортах имеется нужное количество белка, а наиболее полезной является акула, но достать ее проблематично.

Но не только мясо помогает мужичине нарастить мышечную массу. Дополнить список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин, можно бобовыми. При этом обратите внимание, что наиболее полезными будут бобы и фасоль, но вот от сои придется отказаться, так как в ней имеется огромное количество фитоэстрогенов, а они, как известно, способствуют выработке женских половых гормонов. Таким образом, придется отказаться и от вареных колбас и прочих полуфабрикатов, напичканных соевой массой.

Но не стоит понимать буквально и выстраивать питание таким образом, чтобы в нем присутствовал только белок. В первую очередь, оно должно быть сбалансированным. То есть продукты, повышающие тестостерон у мужчин, следует дополнить овощами и фруктами, содержащими большое количество витаминов, ведь без них улучшить общее состояние и повысить выносливость будет достаточно сложно. Особенно это касается витамина С, Е и В. Кстати последний можно получить и из спортивной добавки, например, B-Ecdysterone.

Травы в помощь мужчинам

Важно выделить не только продукты, повышающие уровень тестостерона, но и травы. Они с древних времен использовались знахарями для укрепления половой функции у мужчин и повышения их силы. В первую очередь отметим аралию маньчжурскую, радиолу и женьшень. Они обладают выраженным стимулирующим эффектом, благодаря чему включены в состав таких популярных добавок, как Testoporject и Anabolizer.

1 450
Нет в наличии
600
Нет в наличии
800
Нет в наличии

За счет активных компонентов препараты обладают следующими эффектами:

Помимо перечисленного, большой популярностью пользуется такая трава, как якорица стелющаяся или Трибулус. Она является основным компонентом одноименного препарата Tribulus 90%. За счет натурального состава все перечисленные добавки могут использоваться спортсменами с целью набора мышечной массы без каких-либо побочных эффектов.

0
Нет в наличии
275
Нет в наличии
230
Нет в наличии

Смотрите также: