Как похудеть за полтора месяца

В некоторых случаях возникает необходимость быстро избавиться от нескольких килограммов. Конечно, иногда это не совсем безопасно. Именно по этой причине важно выяснить, как похудеть за полтора месяца на 10 кг и более и при этом не навредить организму.

Существует множество советов и рецептов. Кто-то предпочитает усиленные физические нагрузки, тогда как другие полностью отказываются от еды. Но оказывается, для достижения результата важно соблюдать сразу несколько правил. Только тогда цель будет достигнута и килограммы не вернутся в большем количестве.

Как похудеть за 1,5 месяца на 10-15 кг

Для того чтобы похудеть за полтора месяца, важно соблюдать некоторые правила. В первую очередь, пересмотрите свой режим. Вставать рекомендуется рано утром, а вот вечером ложиться нужно раньше обычного. Если вдруг чувствуете усталость после работы, можете подремать немного вечером. Сразу после пробуждения выполняйте элементарные упражнения, чтобы взбодрить свой организм и заставь все органы работать.

Если хотите похудеть за полтора месяца на 15 кг, придется подключить силовые упражнения. На них нужно потратить не менее тридцати минут. Только тогда будет эффект. Сразу после них выполняются аэробные занятия. Это может быть бег и прыжки на скакалке.

Не стоит забывать и о растяжке. Сразу после окончания всех упражнений нужно в течение получаса потянуть мышцы и улучшить их эластичность. Обязательно после упреждений принимайте душ. Отличным эффектом обладает чередование холодной и горячей воды.

Помимо этого рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • по возможности старайтесь больше ходить пешком;
  • во время выполнения упражнений уделяйте внимание дыханию;
  • во время тренировки употребляйте достаточное количество воды;
  • прорабатывайте все мышцы, но повышенное внимание удаляйте проблемным зонам.

Повысить эффективность занятий поможет массаж. Его можно выполнять как у профессионала, так и самостоятельно.

Секреты питания для похудения

Если вы хотите за полтора месяца похудеть на 10 кг, то без диеты тут не обойтись. Не стоит пугаться и думать, что вам придется голодать. Учитывая, что вы используете интенсивные тренировки, важно обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Начнем с того, что кушать нужно небольшими порциями. Для этого достаточно заменить тарелочку. Принимать пищу нужно через каждые 3-4 часа. В рационе должно быть достаточное количество белка. Найти его можно в рыбе и бобовых. А вот от жирного мяса придется отказаться.

Обязательно обеспечьте организм достаточным количеством жидкости. Употреблять ее следует в течение всего дня, но при этом следует отказаться от газированных и сладких напитков.

Особенно важно пересмотреть рацион. При этом утром вы должны принимать большую часть суточного объема. Обед менее плотным, а ужин должен быть легким, включающим продукты, которые быстро перевариваются. В такой ситуации все калории будут расходоваться еще до сна, а не откладываться ночью лишними килограммами.

В некоторых случаях даже при соблюдении диет и выполнении упражнений не удается достичь поставленной цели. Если килограммы уходят медленно, можно выяснить, как похудеть за 1,5 месяца с помощью специальных добавок. Они не являются опасными препаратами, применяемыми для похудения. Это особый комплекс экстрактов растений, который помогает ускорить обменные процессы и расщепление жиров.

В качестве примера можно рассмотреть такие жиросжигатели, как Methyldrene Elite 25, Red Wasp 25, Diablos ECA Fire, Black Mamba Hyperrush, Neurolipo. Они безопасны, доступны в ценовом отношении и при этом стопроцентно безопасны.

800
Нет в наличии

Смотрите также: