Как похудеть за неделю на 5 кг

Жировая ткань достаточно легкая и пять лишних килограмм могут существенно испортить внешний вид. Как правило, откладываются излишки в области талии и бедер. Некоторым достаточно снизить вес на 5 кг, чтобы быть постностью довольным своей фигурой. Поэтому не лишним будет выяснить, возможно ли похудеть на 5 кг за неделю.

Похудеть за 1 неделю на 5 кг с упражнениями

Постараемся выяснить, помогают ли упражнения, похудеть на 5 кг за неделю. Конечно, с помощью физической нагрузки можно добиться отличных результатов. Но в то же время, неделя слишком маленький срок, чтобы добиться чего-то грандиозного. Но и опускать руки не стоит.

Начнем с того, что наиболее эффективными являются кардиотренировки. Поэтому в попытке снизить вес придется начинать либо бегать, либо прыгать. Конечно, в первом случае придется учитывать и погодные условия. А вот прыжки, приседания и наклоны будут уместны и в домашних условиях. С их помощью вы сможете похудеть за 1 неделю на 5 кг дома, но только если выполнять их будете не менее 20 минут, а в идеале, до часу. Обратите внимание, что можно разделить общее количество упражнений на несколько подходов. Главное, чтобы в результате их выполнения у вас учащался пульс.

Если же вы не считаете себя начинающим спортсменом и вполне можете осилить силовые упражнения, то можете начинать с них. Для этого лучше записаться в тренажерный зал и подобрать для себя индивидуальный курс. Тогда вы сможете не только снизить вес, но и скорректировать фигуру.

Помните, что физические упражнения всегда дают эффект, но нужно правильно их выполнять и не пропускать тренировки. Только тогда вы сможете добиться требуемых результатов, особенно, если вам нужно срочно похудеть на 5 кг за неделю.

Диета, чтобы похудеть на 5 кг за неделю

Не стоит забывать о питании. Неделя, это короткий период и с помощью одних только тренировок будет сложно заставить вес снижаться. Помимо них должна быть составлена диета, чтобы похудеть на 5 кг за неделю.

Выбор осуществляется только исходя из ваших пожеланий. Учитывая короткий срок можно использовать монодиеты, разгрузочные дни, а в сочетании с тренировками рациональное питание. Соблюдайте следующие правила:

  • Полностью исключайте жирные сорта мяса;
  • пищу готовьте на пару или отваривайте;
  • пейте как можно больше воды;
  • забудьте про выпечку;
  • обеспечьте организм нужными овощами и фруктами.

Если же вам нужно быстро похудеть на 5 кг за неделю, подойдет одна из монодиет. Все они заключаются в употреблении определенного продукта на протяжении 3-4 дней. При такой методике вес снижается особенно быстро, но использовать ее нужно осторожно, чтобы не навредить организму.

Что касается разгрузочных дней, то они более уместны на продолжительных периодах. За неделю вы сможет сделать только две разгрузки, в результате которых потеряете не более килограмма. Поэтому данный метод обязательно сочетается с иными.

Обратите внимание, что меню, чтобы похудеть на 5 кг за неделю должно обязательно включать продукты с минимальной калорийность. Это могут быть кабачки, капуста, грейпфрут, сельдерей и так далее. Их ежедневное употребление поможет вам создать дефицит калорий и заставит организм расщеплять имеющиеся запасы.

Другие средства для похудения

Не стоит забывать про таблетки, чтобы похудеть 5 кг неделю. Но выбирать их нужно особенно внимательно. Нельзя использовать неизвестные препараты, действующие на центр мозга, ответственный за аппетит. Вполне достаточно будет выбрать биологические добавки с растительным составом. Это всем известные жиросжигатели.

В состав таких БАДов входят растительные компоненты, не вызывающие никаких побочных эффектов. В первую очередь, они улучшают обменные процессы и заставляют расщеплять жиры с выделением энергии. Во-вторых, наблюдается прилив сил и улучшение работы всех органов без исключения.

Иными словами, за счет применения таких препаратов, как Diablos ECA Fire Caps, Hellfire, Neurolipo, Black Mamba Hyperrush вы можете не только снизить вес, но и существенно улучшить состояние кожи, волос, работу пищеварительных органов и так далее. Среди перечисленных нетрудно подобрать наиболее подходящее средство, чтобы похудеть 5 кг за неделю в зависимости от вашего режима тренировок и имеющихся запросов.

800
Нет в наличии

Смотрите также: