Как похудеть за 3 месяца на 15 кг

Снижение веса – процесс сложный и не всем удается достичь своей цели. Но чаще успех обеспечивается не самими методиками, а грамотным подходом. Иными словами, для того чтобы похудеть за 3 месяца на 15 кг, в первую очередь, нужно составить план, включающий как тренировки, так и определенные правила питания. Тогда, соблюдая все перечисленные требования, результат не заставит себя ждать.

Как похудеть на 15 кг за 3 месяца в домашних условиях

Итак, вы решили похудеть за 3 месяца на 15 кг. Сразу отметим, что это малое количество килограммов при достаточно большом сроке выполнения задачи. Соответственно, не нужно будет использовать жесткие диеты и изнуряющие тренировки. Если же вы не планируете посещать тренажерный зал, то, в первую очередь, нужно разобраться с особенностями питания.

Для того чтобы похудеть на 15 кг за 3 месяца, достаточно воспользоваться следующим планом питания:

  • Первый день разрешается, съесть отварное мясо, кусочек хлеба, овощные салаты, суп, три яйца.
  • Второй день овощи и фрукты в любом количестве, ломтик хлеба, отварная птица.
  • Третий день макароны, томаты, на десерт можно мороженое и фрукты.
  • На протяжении четвертого дня едим только фрукты.

Завтракать на протяжении всех трех месяцев можно только фруктами и овощами. После семи циклов, каждый из которых состоит из четырех дней, нужно провести разгрузку на одной только воде.

Важной особенностью такой диеты является то, что она помогает не только похудеть на 15 кг за 3 месяца, но и существенно изменить метаболические процессы которые и отвечают за отложение жировой ткани. Закончив 90 дневную диету, вы не будете набирать вес.

Как улучшить результаты

Для того чтобы добиться больших результатов, можно параллельно проводить тренировки. В домашних условиях это может быть утренний бег, прыжки на месте, наклоны, приседания, силовые упражнения и так далее. Главное, чтобы организм подвергался нагрузкам, что поможет быстрее избываться от жировой ткани.

Выполнять тренировки лучше в те дни, когда организм получает достаточное количество пищи. Соответственно, во время голодания на воде ни о каких занятиях не может быть и речи. Упражняться следует через день. Учитывая, что у вас имеется три месяца, чтобы добиться результата, сильно изнурять организм не стоит.

Можно найти еще более простой способ создать тело своей мечты. Попробуйте подобрать для себя эффективные жиросжигатели. Это уникальные препараты, включающие в свой состав только натуральные компоненты. Ими могут быть экстракты зеленого чая или кофе, гуараны, ортилии, родиолы, кайенского перца и так далее.

Среди всех существующих добавок особенно часто используются Methyldrene Elite 25, China White 25 Ephedra, Methyldrene-25, Neurolipo. Благодаря им удается ускорить метаболические процессы и заставить организм расщеплять жировые клеточки. Во время этого процесса выделяется энергия. К тому же БАДы способствуют снижению аппетита, что особенно выгодно при попытке снизить вес.

800
Нет в наличии

Смотрите также: