Как похудеть в ногах и бедрах

У каждого человека имеются свои особенности. Но есть некоторые факты, которые объединяют определенные группы людей. Так, у женщин при наборе веса зачастую отложения скапливаются в области живота, бедер и ног. При этом плечи и руки могут оставаться достаточно худыми. В такой ситуации опасно сидеть на строгих диетах, так как это может привести к еще большей худобе верхней половины тела.

По этой причине очень часто возникает вопрос: как быстро похудеть в ногах и бедрах. Тема интересна многим женщинам, хотя и мужчинам иногда приходится задумываться над этим вопросом.

Для того чтобы локально избавиться от жировых отложений особенно важно большую времени уделять именно физическим упражнениям. Только с помощью них вы сможете скорректировать фигуру. Но и от диет отказываться не стоит.

Как похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях

Похудеть в ногах и бедрах за неделю вам поможет правильное питание. Не нужно выбирать монодиеты. Так вы только высушите свое тело, да еще и вызовете большое количество проблем с пищеварительными органами. Достаточно исключить продукты, провоцирующие зашлакованность организма и обеспечить небольшой дефицит калорий.

Важно принимать пищу небольшими порциями. Можете приобрести более мелкую тарелочку. В ней меньшая порция будет казаться достаточной. Не запивайте пищу водой. Это лишь замедлит ее усвоение. Пить нужно в перерывах между приемами пищи.

Откажитесь от сладкого, жареного, мучного и консервов, в том числе и домашних. Обязательно каждый день ешьте овощи. Их соотношение с фруктами должно быть 4:1. Если не позволяет состояние органов пищеварения, можете заменить сырые продукты запеченными. Особенно удобно использовать печеные яблоки и груши вместо перекусов.

Не забывайте про кисломолочные продукты, злаки и крупы. Каждый день ешьте белое мясо, рыбу и курицу. Можно посетить эндокринолога и выяснить с его помощью, как похудеть в ногах и бедрах. Вероятнее всего он подсчитает необходимое для вас количество калорий и составит исходя из этого меню.

Упражнения, чтобы быстро похудеть в ногах и бедрах

Особенно важно выполнять упражнения, чтобы похудеть в ногах и бедрах. Здесь идеальным вариантом будут следующие:

Все перечисленные упражнения вы можете выполнять в домашних условиях без какой-либо подготовки. Повышать нагрузку нужно постепенно, чтобы не испытывать лишней боли. Через пару недель от начала тренировок можно посоветоваться с тренером. Он подскажет, что делать, чтобы похудели ноги и бедра и какие упражнения будут более эффективными.

Иные методы похудения

Для того чтобы удалить именно локализованные жировые отложения, можно использовать дополнительные методики. Идеальным вариантом является массаж. Он не только улучшит кровообращение в проблемных участках, но и нормализует состояние кожи. С помощью специальных программ можно добиться уменьшения объема бедер и ног, при этом, не потеряв в груди и плечах.

Можете посовещаться с косметологом, что сделать, чтобы похудели ноги и бедра. В салонах предлагают обертывания, маски и прочие полезные процедуры. Дома же вы можете использовать специальные добавки. Как правило, это жиросжигатели, такие как Red Wasp 25, Asia Black-25, Diablos ECA Fire Caps, Hellfire, Simpatoterm Lux или Methyldrene Elite 25.

В их состав входит уникальный комплекс ЭКА и растительные экстракты. Действуют препараты мягко, не вызывая побочных эффектов. За счет применения таких добавок вы почувствуете прилив сил и отсутствие голода. Это позволит сократить количество потребляемой пищи и повысить эффективности тренировок.


Смотрите также: