Как похудеть после 40 лет

Гормональные изменения, малоподвижный образ жизни и нерациональное питание приводят к тому, что к сорока годам появляется заметный жировой слой, который уже не спрятать под обтягивающее платье. При этом многие полагают, что после достижения этого возраста нет смысла браться за себя и что-то менять. Но это не так.

Похудеть без вреда здоровью после 40 лет вполне реально. Для этого совсем не нужно изнурять себя тренировками и голодать. Нужно учесть все возрастные особенности и соблюдать некоторые правила. Тогда вы не только добьетесь нужной цифры на весах, но и сможете существенно улучшить общее самочувствие и даже нормализовать гормональный фон.

Упражнения с учетом возраста

Для того чтобы похудеть после 40 лет, важно обеспечить организм движением. Даже пешая прогулка вечером даст свой результат. Начинать нужно постепенно. Особенно выгодно для предстательниц прекрасной половины записаться на групповые занятия. Это может быть аэробика, йога, фитнес, плавание. Так вы сможете привести свое тело в порядок и приятно пообщаться с подругами.

Что касается силовых упражнений, то они тоже могут использоваться женщинами после сорока лет. Но нельзя сразу ставить личные рекорды и изнурять себя. Выполняйте упражнения по 10-15 минут, но делайте это каждый день. Тогда вы не столкнетесь с такими проблемами, как травмы и выраженные боли.

Как похудеть без вреда для здоровья после 40 лет

Помимо тренировок должна быть подобрана правильная и безопасная диета, чтобы похудеть после 40 лет. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

  • принимать пищу нужно 6-7 раз в день;
  • откажитесь от мучного;
  • больше пейте жидкости;
  • не ешьте перед сном;
  • исключите алкоголь.

Такой график не вызовет у вас голода, но при этом вы не будете набирать вес. Обязательно ешьте как можно больше овощей. Конечно, это не картофель или тушеная капуста. Предпочтение нужно отдавать кабачкам, томатам, огурцам, моркови, и обязательно включите в рацион зелень.

Плотно завтракайте. Ужин лучше сократить. Между основными приемами пищи можете съесть несколько ягод, орешков, один фрукт или обезжиренный йогурт. Если не представляете обед без хлеба, предпочтение отдавайте цельзерновым сортам.

Важно сократить потребление жареных блюд, уменьшить количество соли, сахара и крахмалов. При грамотном подходе вы сможете разнообразить свой рацион и при этом снизите вес.

В качестве дополнения можно посетить треноженный зал и поинтересоваться у тренера, как похудеть после 40 лет женщине. Помимо упражнений, он может посоветовать применение специальных добавок. Они не действуют на участки мозга, ответственные за аппетит. К тому же они обладают следующими преимуществами:

  • стопроцентно растительный состав;
  • отсутствие побочных эффектов;
  • минимальный список противопоказаний;
  • удобная форма выпуска;
  • мгновенный эффект.

Если вы еще не знаете, как быстро похудеть после 40 лет, попробуйте такие БАДы, как Methyldrene-25, China White 25 Ephedra, Asia Black-25, Black Mamba Hyperrush или Hellfire. Они выпускаются в капсулах. Курс продолжается до 6 недель. Для достижения эффекта вы можете принимать по 1-2 таблетки в сутки. Этого будет достаточно, чтобы запустить процесс жиросжигания.

800
Нет в наличии

Смотрите также: