Как похудеть ногам быстро в домашних условиях

Наиболее проблемной зоной являются ноги и ягодицы. Именно здесь откладывается большая часть жировых запасов. Поэтому часто возникает вопрос, касающийся того, как именно можно похудеть ногам быстро в домашних условиях. При этом важно не только избавиться от жировых запасов, но и улучшить состояние кожного покрова. Для этого придется использовать сразу несколько методик.

Диеты и косметические процедуры

Первое, что выбирают женщины, это массаж. Это идеальный вариант для тех, кто не хочет, тратить время и силы на физические упражнения или диеты. Достаточно записаться на прием к массажисту и отдыхать, пока жировые клеточки на бедрах расщепляются. Но данная методика будет эффективна только в сочетании с остальными. Это, кончено же, диеты и тренировки. Поэтому рассматривать ее как самостоятельную не стоит.

Похудеть ногам быстро в домашних условиях помогут обертывания. В качестве наполнителя можно использовать эфирные масла, кофе, корицу, специальные керма и так далее. Выполняется процедура в домашних условиях и дает отличный эффект. А вот повысить результативность вы можете именно с помощью физической активности.

Конечно, без коррекции питания не обойтись. Придется соблюдать следующие правила:

  • уменьшите объем порции;
  • откажитесь от жирных и жареных блюд;
  • сократите потребление сахара и соли;
  • плотно завтракайте;
  • на ужин ешьте легкие продукты;
  • пейте достаточное количество жидкостей.

Это элементарные правила рационального питания, которые нужно соблюдать всем без исключения, особенно тем, кто пытается снизить вес.

Упражнения, чтобы быстро похудеть ногам в домашних условиях

Безусловно, помимо перечисленного, похудеть ногам быстро в домашних условиях помогут грамотно подобранные упражнения. Начинать нужно с разминки, чтобы улучшить кровообращение и подготовить мышц и связки к повышенным нагрузкам. Для снижения веса именно в области ног можно выделить большое количество упражнений.

В первую очередь, это все вариации прыжков и приседаний. Начинать нужно с простых упражнений, постепенно усложняя их. Особенно выгодно сочетать все эти техники: слегка присаживаться и высоко выпрыгивать. Этот способ ускорит расщепление жиров, причем не только в ногах, но и на ягодицах и даже в области живота.

В домашних условиях можно использовать ходьбу на месте. При этом, исходя из ширины между стопами, будет зависеть и область прорабатываемых мышц. Кроме того, вы можете просто шагать на месте, поднимать колени к животу или закидывать пятку к ягодицам.

Выясняя, как похудеть ногам быстро в домашних условиях, важно учесть, что отличный эффект достигается только правильным сочетанием нагрузки. Так, количество силовых упражнений должно быть в два раза меньше, чем кардио. При этом не стоит забывать про растяжку, которая по продолжительности должна быть такой же, как и аэробная нагрузка. Это позволит вам не только снизить все, но и исключить излишнее наращивание мышечной массы.

Дополнительные методики

Обратите внимание, что отложение жировых клеток в области бедер и ягодиц наиболее часто связано с нарушением обмена. Поэтому нужно не только корректировать питание и тренироваться, но и работать в данном направлении. По этой причине рекомендуется использовать жиросжигатели, такие как Red Wasp 25, Hellfire, Simpatoterm Lux, China White 25 Ephedra, Neurolipo.

Главным компонентом является либо ЭКА комплекс, либо экстракты растений. В результате этого БАДы оказывают такой эффект, как уменьшение аппетита, ускорение обмена веществ, нормализация метаболизма, расщепление жиров и как следствие, снижение веса. Главное, подобный состав исключает побочные эффекты и делает добавки особенно выгодными для тех, кто хочет снизить массу тела.

800
Нет в наличии

Смотрите также: