Как похудеть на 5 кг за 2 месяца

Лишняя масса тела не приходит мгновенно. Как правило, она нарастает постепенно. Именно так и нужно от нее избавляться. Конечно, у кого-то получается скинуть 5-6 килограмм за неделю, но так вы можете навредить организму, да и вес вероятнее всего вернется, так как снижается он больше за счет потери жидкости.

Для тех, кто желает похудеть на 5 кг за 2 месяца, можно выделить несколько правил, соблюдая которые вы сможете без негативных последствий добиться поставленной цели.

Похудение на 5 кг за 2 месяцами с правильным питанием

Начнем с особенностей питания. Обратите внимание, что для того, чтобы похудеть на 5 кг за 2 месяца, совсем не нужны строгие диеты или голодание. Ваш организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы, а также калории. Попробуйте в течении двух месяцев соблюдать следующие рекомендации:

  • завтракать нужно плотно, обед уменьшить в два раза, а на ужин ешьте только легкие быстроусвояемые продукты;
  • последний прием пищи за 4 часа до сна;
  • откажитесь от копченостей, жирного мяса, выпечки, сахара и крахмала;
  • пейте не менее двух литров жидкости в день;
  • предпочтение отдавайте овощам и белому мясу;
  • перекусывайте фруктами.

Правила простые, но, соблюдая их, вы сможете за два месяца снизить вес на пять и более килограмм.

Категорически запрещается голодать. Если вам тяжело ограничивать пищу, попробуйте разгрузочные дни. Выполняют их один раз в неделю. И уже через месяц вы заметите результаты.

Таким образом, чтобы похудеть на 5 кг за 2 месяца совсем не обязательно мучить себя строгими ограничениями. Нужно всего лишь организовать правильное питание.

Упражнения и тренировки чтобы похудеть на 5 кг за 2 месяца

Снизить вес поможет физическая нагрузка. Выполнять упреждения нужно через день. Для этого можно записаться в тренажерный зал либо самостоятельно выполнять их в домашних условиях.

Запустить процесс жиросжигания помогут кардиотренировки. Это может быть бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде и даже роликах. Обратите внимание, что жиры начнут расщепляться только через 20 минут от начала тренировки. Поэтому 15-20 минутных пробежек будет совсем не достаточно.

Скорректировать контуры тела вам помогут силовые упражнения. В домашних условиях можете использовать гантели и штангу. Класфсические приседания с утяжелением, скручивания, подъемы ног, наклоны. Все это положительно сказывается на очертаниях вашей фигуры и к тому же помогает уменьшить жировые запасы в проблемных областях.

Отличным вариантом будет выполнение кардиотренировок утром и силовых вечером. Так вы быстрее достигните результата. Есть и другая методика: выполнять тренировку в интервальном режиме. Для этого в течение 1-2 минут бежите или едете с максимальной скоростью, после чего отдыхаете в спокойном темпе. Таких интервалов нужно сделать не менее восьми. Постепенно продолжительность периодов и частоты повторений нужно увеличивать.

Если после тренировки вас мучает желание перекусить чем-нибудь не совсем полезным, можно параллельно использовать жиросжигатели. Благодаря растительному составу они не только улучшают обменные процессы, но и подавляют аппетит. Помимо этого, во время приема БАДов отмечаются следующие эффекты:

  • ускорение метаболизма;
  • расщепление жировых клеток;
  • выведение лишней жидкости;
  • торможение усвоения жиров.

Выбор препаратов, обладающих перечисленными действиями, достаточно широк. Большой популярностью пользуются Methyldrene Elite 25, China White 25 Ephedra, Diablos Hyperburn V-10, Red Wasp 25, Simpatoterm Lux. Они помогут вам похудеть на 5 кг за 2 месяца без каких-либо сложностей. Вы не будете испытывать голода, а прилив сил и энергии поможет вам более интенсивно выполнять упражнения.


Смотрите также: