Как похудеть на 3 кг за 2 недели

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо поставить перед собой четкую цель и строго соблюдать рекомендации специалистов. Как похудеть на 3 кг за 2 недели? Добиться поставленной задачи помогут изменение определенных жизненных привычек и сильная мотивация. Такой темп снижения массы тела считается вполне безопасным, поэтому при желании вы закрепите результат надолго.

Как похудеть на 3 кг за 2 недели без диет?

Отказываясь от вредных диет и делая выбор в пользу здорового питания, вы принимаете разумное решение. Употребляя менее 1200 ккал ежедневно, человек рискует не только заболеть, но и замедлить метаболизм. В результате после строгой диеты он перейдет к обычному режиму питания и сразу же наберет сброшенные килограммы обратно.

Как похудеть на 3 кг за 2 недели грамотно? Основные принципы здорового рациона позволят добиться цели без самоистязания. Все ограничения вводите постепенно:

  1. Ешьте чаще. Дробное питание (5-7 раз в день) позволяет насытиться маленькой порцией и не испытывать чувства голода на протяжении большого промежутка времени. Риск срывов практически сведен к нулю.
  2. Следите за режимом питания. Наиболее калорийным должен быть завтрак, наименее сытным – ужин. Откажитесь от еды за 4 часа до отхода ко сну.
  3. Полностью пересмотрите свой рацион. Он должен состоять из нежирного мяса, рыбы, свежих или тушеных овощей, сезонных фруктов и молочных продуктов невысокой жирности.
  4. Не отказывайте себе в любимых лакомствах. По возможности заменяйте их более полезными (натуральным зефиром, орехами, сухофруктами) или ешьте совсем чуть-чуть на завтрак.
  5. Пейте больше воды. 1-2 стакана жидкости за полчаса до каждого приема пищи – и вы заметите, как снижается аппетит.

Как добиться красивой фигуры за 2 недели?

Для того чтобы сделать тело привлекательным, недостаточно изменить пищевые привычки. Чрезвычайно важно поддержание мышечного тонуса. Наиболее эффективный вариант – работа в тренажерном зале под руководством тренера. Также можно приучить себя к утренним пробежкам, записаться на плавание или аэробику.

Дополнительного расхода калорий можно добиться, отказавшись от использования лифта. Если у вас есть возможность, добирайтесь на работу без автомобиля или общественного транспорта. Пешие прогулки на природе помогут стать стройнее и порадуют положительными эмоциями.

Как похудеть на 3 кг за 2 недели, если вы испытываете постоянное чувство голода? Биологически активная добавка E.D. Simpatoterm Lux позволит избавиться от дискомфорта благодаря содержанию экстракта гарцинии камбоджийской. Входящие в состав вытяжки гуараны и горького апельсина способствуют ускорению метаболизма, выведению токсинов и нормализации уровня холестерина.

Во время активных занятий спортом можно использовать сертифицированные жиросжигатели: Black Spider, Diablos ECA Fire, Red Wasp, Asia Black-25. Помимо ЭКА они содержат растительные вытяжки, способствующие улучшению работы нервной системы, повышению выносливости и укреплению иммунитета.

800
Нет в наличии

Смотрите также: