Как похудеть на 2 размера

Кто-то оценивает свои параметры по цифрам на весах, другие тщательно замеряют объемы. Но есть и те, кто ставит перед собой цель – быстро похудеть на 2 размера. Задача эта достаточно сложная, но вполне выполнимая. В этой ситуации придется использовать как коррекцию питания, так и подбирать упражнения. Но в любом случае, ориентироваться будем на новичка, а не на профессионального спортсмена.

Как похудеть за месяц на 2 размера

Для начала выясним, как похудеть на 2 размера за месяц. В первую очередь, скорректируем питание. Учитывая, что период времени не малый, достаточным будет ограничение жирных и мучных продуктов. В рационе должны присутствовать каши, сваренные на воде, овощи, фрукты, сухофрукты, рыба, птица, кисломолочные продукты.

Если появляется желание перекусить, а до полноценного приема пищи еще далеко, можно использовать ягоды, орешки или фрукты. Самый полезный вариант – просто выпить стакан воды. Важно не использовать консервы, даже домашние, а также варенья, любые десерты и булочки.

Похудеть на два размера помогут физические нагрузки. Для начинающих можно порекомендовать самый просто вариант: каждый день выполнять любые упражнения в течение тридцати минут. Делать их нужно интенсивно для того, чтобы учащался пульс и появлялось ощущение жара. Это будет свидетельствовать о том, что начался процесс жиросжигания. Оптимальными будут ходьба, бег, прыжки, активные игры и танцы.

Как быстро похудеть на 2 размера за 2 недели

Если два месяца для вас слишком много, попробуем выяснить, как похудеть на 2 размера за 2 недели. Здесь будут уместны все те же правила, но выкладываться придется больше. Из рациона придется убрать все калорийные продукты. Кроме того, важно соблюдать следующие требования:

  • принимать пищу 5-6 раз в сутки;
  • сократить объем порции;
  • последний прием пищи за 3 часа до сна;
  • обязательно выпивается два литра жидкости.

Можно раз в неделю устроить разгрузочные дни. При правильном подборе продуктов вам удастся избежать чувства голода. К тому же за один день можно потерять до одного килограмма.

Что касается физических упражнений, то оптимальным вариантом является посещение опытного инструктора, который подскажет, как похудеть на два размера с помощью тренировок. Безусловно, обязательными будут кардионагрузки. Без них запустить процесс жиросжигания очень сложно.

Если же позволяет подготовка, можно параллельно использовать и силовые упражнения. Благодаря им можно не только похудеть, но и скорректировать фигуру, добившись нужных очертаний.

Нелишним будет выяснить, как похудеть на 2 размера с помощью препаратов. Как правило, предпочтение отдается натуральным БАДам. Отличным эффектом обладают жиросжигатели. Примером являются такие добавки, как Asia Black-25, Red Wasp 25, Hellfire, Neurolipo.

Под влиянием растительных компонентов увеличивается скорость обменных процессов и метаболизм. Параллельно начинается процесс расщепления жиров. Но особенно выгодно то, что в результате последнего выделяется энергия. Именно она поможет вам более интенсивно тренироваться.

Жиросжигатели обладают большим количеством преимуществ. В первую очередь, они натуральные. Здесь нет гормонов, синтетических компонентов. Они не вызывают привыкания или каких-либо побочных эффектов. БАДы подходят как начинающим, так и профессиональным спортсменам. Нужно только правильно выбрать состав и тщательно соблюдать режим приема. Сделать это можно как самостоятельно, так и посоветовавшись с опытными инструкторами либо профессиональными бодибилдерами, уже имеющими опыт в применении средств.

800
Нет в наличии

Смотрите также: