Как похудеть на 15 кг за 2 месяца

Худеть можно за неделю, за месяц и даже за два. В каждом отдельном случае будут свои правила и требования. Но если снижение веса за 5-10 дней может привести к негативным последствиям, то постепенное похудение за месяц и более является наиболее безопасным. Поэтому желающим избавиться от лишних килограммов нужно разобраться, как похудеть на 15 кг за 2 месяца.

Как похудеть за 2 месяца на 15 кг в домашних условиях

Самый простой способ похудеть на 15 кг за 2 месяца – использовать диету. Существует большое количество вариантов и каждый подбирает для себя наиболее оптимальный. При этом важно, чтобы на протяжении двух месяцев в организм поступали все необходимые вещества. Соответственно, рацион должен быть разнообразным.

Наиболее адаптированная для здорового человека диета включает в себя 7 этапов. Она позволит вам похудеть за 2 месяца на 15 кг:

  1. На протяжении пяти дней нужно употреблять в пищу бобовые, картофель, рисовую кашу, а также пшеницу и перловку. Разрешаются орехи и семечки. Пить можно сок, особенно томатный, и воду.
  2. На протяжении следующих пяти дней допускается любая зелень, овощи, коренья. И можно отваривать, тушить и употреблять в свежем виде. Заправлять салаты можно маслом или лимонным соком.
  3. Далее идет период употребления фруктов. Разрешаются все их виды, а также можно добавлять ягоды. Пить можно минеральную воду без газа, соки и травяные чаи.
  4. Далее идут самые сложные дни. В течение трех суток можно есть только сухофрукты во всем их разнообразии и пить воду.
  5. На протяжении трех дней можно есть фрукты в умеренном количестве и мед. Пить разрешается только воду.
  6. Шестой этап имеет три ступни: первая – овощная, вторая - фруктовая и третья зерновая. Все по три дня.
  7. Уже прошел месяц и на протяжении следующих 30 дней разрешается есть практически все продукты, исключая жирное, копчености, мучное и так далее. Один раз в неделю организуется разгрузка с использованием только воды.

Безусловно, выдержать два месяца будет нелегко, но зато эффект не заставит себя ждать.

Можно ли улучшить результаты

Учитывая, что период времени предоставлен достаточно большой, похудеть на 15 кг за 2 месяца можно будет и с помощью упражнений. В первую очередь, необходимы кардиотренировки. Именно благодаря им удается запустить процесс сжигания жиров и улучшить метаболизм.

Для более опытных можно предложить силовые упражнения. Важным преимуществом данной методики является возможность не только снизить вес, но и подкорректировать тело. Если же сочетать диету и физические нагрузки можно будет похудеть на 15 кг за 2 месяца без каких-либо негативных последствий.

Улучшить результаты также можно с помощью жиросжигателей. Это растительные препараты с активными компонентами в виде экстрактов эфедры, кайенского перца, зеленого чая, кофе, гарцинии и так далее. К данной к группе относятся следующие наименования: Black Spider 25 Ephedra, Hellfire, Methyldrene-25, Diablos Hyperburn V-10.

Под влиянием активных компонентов улучшается обмен веществ и повышается метаболизм. Клеточки жира начинают рассасываться и при этом выделяют энергию. Последнее дает возможность потратить ее на тренировки, добившись более высокого результата.

Плюсом является и то, что жиросжигатели подавляют аппетит. Благодаря этому, любые ограничения пищи проходят более мягко. К тому же средства не обладают противопоказаниями и побочными эффектами.

800
Нет в наличии

Смотрите также: