Как похудеть без вреда здоровью

Практически каждый мечтает о стройной фигуре, но дана она, увы, не всем. Конечно, можно найти пластического хирурга и исправить ситуацию. Но можно пойти и более «полезным» путем. На сегодня известно множество методов, позволяющих снизить вес без операций. Каждый из них имеет особенности и требует отдачи и терпения. К тому же нарушения правил может вызвать негативные последствия. Поэтому важно выяснить, как же правильно похудеть без вреда.

Тренажерный зал как спасение

Начнем с того, что правильно похудеть без вреда здоровью вам помогут физические упражнения. Выполнять их придется как минимум через день с полной отдачей. Конечно, начинать нужно постепенно, но и жалеть себя нельзя.

Идеальный вариант – это посещение тренажерного зала и консультация с опытным тренером. Он сможет учесть все ваши особенности и подберет подходящий режим тренировки. Важным преимуществом является еще и то, что с помощью грамотно составленных упражнений вы сможете скорректировать фигуру в проблемах местах, а не просто снизить вес.

Еще одним вариантом является кардиотренировка. Она быстро сжигает жиры и улучшает обменные процессы. Как пример можно использовать утренние пробежки. Но помните, что процесс расщепления жиров начинается только через двадцать минут от начала занятий.

Подобным эффектом обладают велопрогулки, катания на роликах и даже прыжки. Выполнять тренировки нужно до максимальной усталости. Особенно выгодны интервальные упражнения с чередованием нагрузки и отдыха.

Как правильно похудеть без вреда здоровью в домашних условиях

Если возможности посещать тренажерный зал нет, нужно выяснить, как правильно похудеть без вреда здоровью в домашних условиях. Естественно, без диеты здесь не обойтись. Для снижения веса нужно создать условия дефицита калорий. Для этого достаточно придерживаться следующих правил:

  • сократите объемы порций;
  • употреблять пищу 4-5 раз в день;
  • последний прием пищи за 6 часов до сна;
  • исключите копчености, сладкое, выпечку, жирное мясо;
  • пейте не менее двух литров жидкости в сутки.

Данный вариант подходит абсолютно для всех, даже для тех, у кого вес в пределах нормы. Он поможет вам нормализовать работу органов пищеварения. Если же лишних килограммов достаточно много, придется найти более кардинальные меры.

Для коротких сроков прекрасно подойдут монодиеты. Они заключаются в употреблении одного определенного продукта в течение 4-5 дней. Продолжать их более долгий период нельзя, так как это опасно негативными последствиями.

Если планируется похудеть за месяц и более, можно выбрать более мягкий вариант. Отличным эффектом обладает диета, по которой нужно ежедневно за завтраком съедать запаренные овсяные хлопья или гречневую крупу.

В течение дня обязательно нужно пить как можно больше жидкости. Снизить вес поможет имбирный чай, лимонная вода, медовый напиток и так далее. Параллельно обязательно нужно продолжать заниматься спортом или хотя бы делать утреннюю гимнастику.

Как похудеть и сохранить здоровье

Важно отметить, что правильно похудеть без вреда достаточно сложно. Те же монодиеты порой оказываются опасными, так как не обеспечивают организм нужными питательными веществами. Физические упражнения тоже должны быть в меру. Нет смысла с первый же день нагружать себя. Кроме боли в мышцах вы не получите ничего.

Правильная диета и умеренные физические нагрузки всегда дают нужный эффект. Если же вы ограничены во времени, можно использовать добавки. Это специально разработанные препараты на растительной основе, не вызывающие никаких побочных эффектов.

На сегодня известно большое количество жиросжигателей, например Methyldrene Elite 25, Red Wasp 25, China White 25 Ephedra, Diablos Hyperburn V-10, Hellfire или Neurolipo. В результате их применения улучшаются обменные процессы, расщепляются жиры, за счет чего появляется прилив сил. Соответственно, вы можете более интенсивно тренироваться. Кроме того, определенные компоненты способствуют подавлению аппетита.

800
Нет в наличии

Смотрите также: