Как питаться, чтобы похудеть

Мечтаете не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков, позаботиться о здоровье и улучшить самочувствие? Советы диетологов, как правильно питаться, чтоб похудеть, наверняка помогут вам добиться поставленной цели. Если к сбалансированному меню вы добавите физические нагрузки, результат получится просто потрясающим.

Как нужно правильно питаться, чтобы похудеть?

Рассматривая вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть, необходимо отметить важность калорийности рациона. Вы должны расходовать энергии гораздо больше, чем потребляете. Специалисты советуют дробное питание, примерный план может выглядеть так:

  • Завтрак. За 20 минут до приема пищи выпейте 1 стакан воды с небольшим количеством лимонного сока для активизации обменных процессов. Идеальный вариант завтрака – натуральная гречневая, овсяная, пшеничная каша, рис с овощами, омлет, приготовленный на оливковом масле.
  • Второй завтрак. Фрукты или орехи помогут побаловать организм незаменимыми витаминами и минералами. Если во время рабочего дня внезапно разыгрался аппетит, позвольте себе немного кешью или 1 банан.
  • Обед. Должен состоять из белков и углеводов. Куриная грудка, вареная говядина, запеченная рыба прекрасно сочетаются с небольшой порцией бурого риса, тушеными овощами или свежим салатом. Если вы любите супы, съешьте первое блюдо и белковое лакомство без гарнира.
  • Перекус. Не откажите себе в удовольствии съесть 1 хлебец с творожным сыром либо натуральный йогурт (около 120 г).
  • Легкий ужин. Должен состоять преимущественно из белков. Подойдут нежирное мясо, паровая рыба, яйцо, сваренное всмятку. Удачным дополнением ужина станут зеленые овощи, а от фруктов стоит отказаться.

Как питаться, чтобы похудеть как можно быстрее? Обратите внимание на то, когда вы едите в последний раз за день. Необязательно отказываться от пищи после 6 часов вечера, как думают многие. На самом деле не стоит есть позже, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Дополнительные рекомендации худеющим

Чтобы похудеть, нужно питаться полезными продуктами. Чипсы, сухарики, пицца, жирные соусы, бургеры, попкорн, выпечка должны покинуть полки вашего холодильника. Также откажитесь от еды быстрого приготовления, полуфабрикатов, колбас и сосисок, содержащих огромное количество опасных компонентов.

Для многих людей переход к правильному питанию становится настоящим стрессом. Постоянное чувство голода портит настроение и увеличивает риск срыва. Чтобы быстрее добиться поставленной цели и создать фигуру мечты без вреда для организма, можно использовать жиросжигатели на базе натуральных растительных экстрактов.

Ускорить метаболизм, снизить аппетит и предотвратить чувство слабости помогут препараты Asia Black-25, Methyldrene-25 Elite, Diablos ECA Fire. Они подходят не только профессиональным спортсменам, но и новичкам. Жиросжигатели наиболее эффективны в сочетании с регулярными физическими нагрузками.

800
Нет в наличии

Смотрите также: