Как надо крутить обруч, чтобы похудеть

В любом упражнении важна техника. Не является исключением и хула-хуп. Практически все в детстве пробовали крутить обруч, но при этом мало кто догадывался, что с его помощью можно прилично сбросить вес. Существуют различные виды обручей и для достижения результата нужно правильно его подобрать.

Но это не все нюансы. Во время упражнения важно достичь учащения пульса, при частоте которого начинается процесс жиросжигания. Именно поэтому важно выясниться, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Как надо правильно крутить обруч, чтобы похудеть

Для начала определяемся со временем. Крутить обруч нужно через пару часов после приема пищи и за час до следующего перекуса. В таком случае вы создадите идеальные условия, в которых будет расходоваться запас, а не пришедшие калории. Сразу после занятий можно выпить стакан воды, но не газированной.

Продолжительность одной тренировки не менее получаса, а в идеале 45-50 минут. Начинать нужно с 10 минут. Постепенно увеличивается продолжительность тренировки. Естественно, в первые дни хула-хуп будет падать, особенно, если вы впервые начали его использовать. Не стоит расстраиваться. Уже через пару дней вы наловчитесь и сможете на протяжении получаса без остановки крутить обруч.

Для достижения максимального результата важно выясниться, как надо крутить обруч, чтобы похудеть. В идеале вы должны стоять, плотно прижав ноги друг к другу. В первые дни будет сложно удерживать равновесие, поэтому разрешается немного расставить стопы. Носки при этом должны быть направлены во внешнюю сторону. Постепенно сближайте ноги, добиваясь их полного соприкосновения.

Помните, чем ближе пятки друг к другу, тем выше нагрузка на мышцы, а значит, больше затрат энергии. При правильном выполнении упражнения вы заметите напряжение мышц не только пресса, но и бедер и даже ягодиц. Поэтому за счет такой простой техники вы сможете добиться идеальной фигуры.

Во время выполнения упражнения нужно правильно дышать. От этого напрямую зависит степень проработки мышц живота. Старайтесь вдыхать полной грудью максимально. Так вы обеспечите организм нужным количеством кислорода и все процессы будут протекать быстрее. Это увеличит скорость расщепления жиров и облегчит снижение веса.

Можно ли улучшить результат?

Для того чтобы вес снижался еще быстрее, нужно использовать дополнительные методики. В первую очередь это рациональное питание. Оно заключается в соблюдении следующих правил:

  • питаться маленькими порциям;
  • исключать жирное, жареное, выпечку и газированные напитки;
  • принимать пищу 5-6 раз в сутки;
  • отказаться от еды за 3 часа до сна;
  • пить как можно больше жидкостей.

Зная, как крутить обруч, чтобы похудеть, и соблюдая описанные правила, вы сможете быстро добиться нужного эффекта. Но есть еще один метод повышения эффективности тренировок. Это жиросжигатели. Они принимаются курсами по 1-2 капсулы в лечении 5-6 недель. Далее следует перерыв и повторный курс.

В результате их употребления удается ускорить метаболизм и обменные процессы. Вы можете насладиться приливом сил за счет выделения энергии в процессе расщепления жиров. Methyldrene Elite 25, Hellfire, Methyldrene-25, Red Wasp 25 и Asia Black-25 помогут вам нормализовать работу всех органов и систем, улучшив тем самым общее самочувствие.


Смотрите также: