Естественные способы повысить тестостерон

Нередко мужчины сталкиваются с такой проблемой, как снижение уровня тестостерона. Но если обычные люди страдают от нарушения эрекции, то у спортсменов при недостатке этого гормона не получится нарастить мышечную массу. По этой причине важно знать, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами.

Питание и вес

Если не уделять внимания рациону питания, можно забыть о нормальном уровне тестостерона. В первую очередь, важно исключить:

  • Быстрые углеводы, а именно выпечку, сладости.
  • Жирные продукты, способствующие откладыванию жировых запасов.
  • Газированные напитки, которые содержат большое количество сахара.

Что касается веса, то он отражает не только количество жировой ткани в организме, но и уровень гормона. Дело в том, что тестостерон в крови способен переходить в иные формы, образуя эстрогены. Они то и вызывают отложение жира по женскому типу.

Нагрузки и отдых

Пытаясь повысить тестостерон естественным способом, не стоит забывать о физических нагрузках. Они находятся в прямой зависимости. Если гормон помогает увеличить скорость деления клеток мышц, то регулярные тренировки дают возможность повысить уровень этого вещества. Также уровень тестостерона можно повысить, принимая БАДы с натуральными компонентами, которые не окажут никакого вреда для здоровья:

600
Нет в наличии
600
Нет в наличии
800
Нет в наличии
1 450
Нет в наличии
275
Нет в наличии
230
Нет в наличии

Но, в то же время, изнурять себя тренировками нельзя. При недостатке сна наблюдается откладывание жировой ткани. Поэтому для обеспечения организма требуемым количеством гормона нужно организовать восьмичасовой сон.

Выяснив, как естественно повысить уровень тестостерона, не стоит забывать и о вредных привычках. Важно отказаться от курения и алкоголя. Хотя это относится к обычным людям, так как сложно встретить профессионального спортсмена с сигаретой в руках.


Смотрите также: